自律清单是一款以经典番茄工作法为核心，融合治愈插画与学霸模式的专注力管理工具。它专为那些在学习时总忍不住玩手机、计划列了一堆却难以落地、背单词或备考时刷短视频一晃就是两小时的用户设计。通过将大目标拆解为短时专注时段，搭配温馨的小窝伙伴与强制锁定手机的学霸模式，自律清单帮助你放下手机，逐项完成待办，让自律变得轻松而有趣。

官方介绍

学习总忍不住玩手机？计划列了一堆难落地？背单词、备考时刷短视频一晃就是两小时？自律清单以经典番茄工作法为核心，将大目标拆分为短时专注时段，搭配治愈插画小窝与学霸模式，帮你放下手机，逐项完成待办。
【番茄钟专注】遵循标准番茄工作法计时，劳逸结合提升效率；支持正 / 倒计时，可自定义专注与休息时长，适配学习、工作、阅读、健身等多元场景。学霸模式专注时锁定手机，帮你戒掉分心习惯，是学生备考利器；温和模式无强制打扰，适合新手循序渐进培养专注力。每次专注可打上专属标签，时间去向清晰可查。
【专注目标】可创建考研、四六级、中高考、考公、雅思等学习目标，也支持健身、画画、阅读等个人成长目标。目标一键关联番茄钟，点击即刻进入状态，不用纠结优先级。目标进度实时可见，完成后可归档留存，用记录积累成就感，击退拖延，让 “现在行动” 取代 “明天再说”。
【沉浸式氛围】静雪时光、蝉鸣午后、月下漫步等多款手绘插画场景可选，小窝伙伴陪伴学习，让日常自习更有仪式感，告别枯燥。
【专注统计】热力图、日历视图、趋势图多维度记录专注数据，支持周 / 月 / 年回顾，清晰掌握效率高峰与目标投入情况，用数据见证每一点进步。

功能介绍

番茄钟专注：严格遵循标准番茄工作法，支持正计时与倒计时两种模式，用户可自定义专注时长和休息时长，完美适配学习、工作、阅读、健身等多元场景。
学霸模式：在专注时段内自动锁定手机，屏蔽所有非必要通知和应用，帮你彻底戒掉分心习惯，是学生备考的强力利器。
温和模式：提供无强制打扰的专注体验，适合新手循序渐进培养专注力，不会因突然锁机而产生抵触情绪。
专属标签：每次专注结束后可打上专属标签，如“数学复习”“英语阅读”等，时间去向清晰可查，方便后续复盘。
专注目标：支持创建考研、四六级、中高考、考公、雅思等学习目标，也支持健身、画画、阅读等个人成长目标，一键关联番茄钟，点击即刻进入状态。
目标进度：目标进度实时可见，完成后可归档留存，用记录积累成就感，击退拖延，让“现在行动”取代“明天再说”。

亮点介绍

沉浸式氛围：提供静雪时光、蝉鸣午后、月下漫步等多款手绘插画场景，小窝伙伴陪伴学习，让日常自习更有仪式感，告别枯燥。
多维度统计：热力图、日历视图、趋势图多维度记录专注数据，支持周、月、年回顾，清晰掌握效率高峰与目标投入情况。
数据见证进步：用数据记录每一次专注，从分钟到小时，从单日到全年，让进步可视化，激励你持续前行。
自定义灵活性：专注时长、休息时长、目标类型、标签名称均可自由调整，满足不同用户的个性化需求。
目标关联番茄钟：无需纠结优先级，创建目标后一键关联番茄钟，点击即可进入专注状态，减少决策疲劳。
归档留存功能：完成的目标可归档保存，形成个人成长档案，随时回顾过往成就，增强自信心与行动力。

优势介绍

高效番茄工作法：以经典番茄工作法为核心，科学拆分大目标为短时专注时段，劳逸结合，显著提升效率。
双重模式适配：学霸模式适合需要强制自律的用户，温和模式适合新手或对锁机敏感的用户，覆盖不同阶段需求。
目标覆盖广泛：从考研、四六级到健身、阅读，支持学习与个人成长两大类目标，满足学生与职场人士的多元需求。
治愈系设计：手绘插画场景与可爱小窝伙伴，将枯燥的自习转化为温馨的仪式感，降低自律的心理门槛。
数据驱动成长：热力图、日历、趋势图等统计工具，让你清晰看到时间投入与效率变化，用数据指导优化。
零门槛上手：界面简洁直观，创建目标、启动番茄钟、查看统计三步即可完成，无需复杂设置，即开即用。