1. 打开元力契约应用，在主界面点击右下角的“新建契约”按钮，或者从内置的18份本地模板中选择一个接近目标的模板开始。
2. 进入编辑界面后，首先为你的契约命名，例如“每日阅读20分钟”，并选择对应的场景分类（健康、学习或工作）。
3. 在“起步行动”栏目中，填写一个非常轻量的动作，比如“翻开书本”，这个动作的目的是为了降低启动门槛，让你在状态不佳时也能轻松完成。
4. 接着在“标准行动”栏目中，定义你完整完成目标时的具体动作，例如“专注阅读20页内容”，并设置期望的执行频率。
5. 最后，利用“触发线索”和“恢复预案”向导，写下什么情境提示你开始（如“晚饭后”），以及中断后如何回到轨道（如“第二天午休补上”），保存后即完成契约设置。
1. 元力契约支持三种核心记录模式，在契约详情页点击“记录”按钮即可看到选项。
2. 第一种是“完成型”记录，适用于“是否完成”的二元目标，比如“今日早起”，只需点击“完成”按钮即可打勾。
3. 第二种是“数量型”记录，适用于有具体数值的目标，例如“喝水8杯水”，你需要输入实际完成的数字。
4. 第三种是“时长型”记录，适用于需要持续投入的任务，比如“深度工作2小时”，点击开始计时，结束后自动记录时长。
5. 每次记录时，你还可以附加体感评价（轻松、一般、困难）、主要阻力选项、文字备注或拍摄本地图片作为行动证据，这些数据将用于后续的复盘分析。
1. 元力契约会持续收集你的执行数据，包括一致率、连续记录、恢复速度和完成时段等，所有分析都在手机本地完成。
2. 系统会在每周固定时间自动生成一份体验周报，无需你手动操作或等待积累多日数据。
3. 周报中会明确显示你本周的高完成时段，例如“晚上8-10点完成率最高”，以及高频阻力，例如“因加班中断2次”。
4. 基于这些数据，应用会生成下周的具体行动建议，例如“尝试将阅读时间调整至早晨”或“将标准行动临时降低到起步水平”。
5. 每条建议旁边都会展示触发该建议的数据和规则依据，确保结论有据可查，绝不是随机生成的鸡汤。
1. 元力契约高度重视数据隐私，核心功能无需注册账号即可使用，所有契约正文、图片和复盘结果均安全保存在你的设备本地。
2. 为了防止数据丢失，你可以进入应用的“设置”或“数据管理”界面，点击“备份数据”选项。
3. 系统会将所有数据打包成一个单一文件，并通过系统文件选择器让你选择保存位置，例如发送到网盘或传输至电脑。
4. 如果更换手机或需要恢复，只需在新设备上安装应用，选择“从备份恢复”并选取之前的备份文件即可还原全部数据。
5. 此外，应用还支持将行动记录导出为Excel表格，方便你进行更复杂的数据分析或存档，导出过程同样只通过系统文件选择器按需访问，不会索取整库媒体权限。
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简写作 2.3.5
19.9MB
语音写作 1.0.9
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一盎司清单 1.1.18
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茄子冬瓜师傅端 1.2.2
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智慧劳动力 1.4.0
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爱谱华顿超协同用户智慧服务系统 1.0.15
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赛轮办公 2.3
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做个目标APP(77进度) 1.2.17
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习惯打卡 v1.4.1
日常自律 v1.0
自律打卡 v1.0.0
坚持陪伴 v1.0.0
打卡清单 v1.4.71
我的日常打卡 v5.2.0
One Day v1.0
一个宝盒 v1.0.8
